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低头族应该怎么保护颈椎

标签:独出心裁 织篢镇

更新时间:2018-02-20 15:02:57 | 健康分享者:ask708106710y

概 述

现在无论是在大街上公交车上还是地铁上,我们都能看到很多低头玩手机的人,长时间低头玩手机非常容易造成颈肩部肌肉僵硬和酸痛,时间长了会伤害自己的颈椎。现在的上班族也都是,每天都要看着电脑,休息的时间也很少,所以现在高科技的生活实际上对于我们的颈椎影响是很大的。那么我们平时应该如何保护好自己的颈椎,生活中应该注意哪些生活细节呢?

步骤/方法:

1 预防颈椎病首先要保持颈椎是自然状态下的,长时间的低头和高枕是导致颈椎弯度改变的重要原因。所以我们平时在睡觉的时候,枕头要达到自己的一拳高,要把枕头放在颈后部,而不是放在后脑勺上。

2 如果长时间看手机或者是电脑会觉得自己的颈椎很不舒服,就不要参加长时间的步行和跑步了,否则椎间盘周围韧带会因为收到挤压而出现水肿的情况,从而加重病情。还有就是在左右转头的时候,尽量慢一点。

3 另外做好颈部的保暖也是很重要的一件事情,颈部在受凉之后,会导致血管的收缩,会加重颈椎病的症状。所以我们一定要注意保暖。除了穿一些厚的衣服之外,还可以每天用暖水放在颈后部热敷。

注意事项:

以上就是为大家介绍的一些有关于颈椎病的预防的方法,我们现在几乎都是离不开手机和电脑的,所以在平时用到颈椎的地方不在少数,所以学会保养颈椎的方法是很重要的。千万不要让颈椎有毛病,不然会产生很严重的后果的,治疗也会很麻烦。

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